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★豆知識★
抜け毛・薄毛に効く栄養成分
健康な髪を育成するヘアケアとして効果的とされる方法にはいくつかあります。
ここでは毎日の食生活の中身を取り上げます。
健康的な栄養バランスを改善するため、食生活の見直しを図ります。
結果として髪に艶が出てきたり、抜け毛予防にもなります。

手軽な食事を助長するバラエティーにとんだ加工食品がファーストフード店やコンビニで簡単に買って食べることが当たり前になってしまいました。
しかしながら注意してください。
これらの加工食品は動物性脂肪を過分に含んでいて、しかもカロリーは高いです。
そのような加工品を食べることが習慣化すると、血液はドロドロになります。
血液は、髪はもちろんのこと全身に栄養分を送り届けるという重要な役割を担っています。
その血液がドロドロ状態では、全身にも髪にも栄養分を満足に送り届けられません。
血液をサラサラにする効用のある食べ物を意識的に摂ることが、ひいては頭髪の健康を保つことにも繋がるでしょう。

頭髪に重要な栄養成分についてご紹介します。

・蛋白質
しらす干し、鰯（イワシ）、イクラ、筋子、牛肉（腱）等に多く含まれています。
頭髪はもちろん、臓器や全身の筋肉の構成成分の一つ。
ホルモン、抗体、酵素の原料にもなります。
主に豆腐や魚が良質な蛋白源です。

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★豆知識★
抜け毛・薄毛に効く栄養成分の続き
・ビタミンＢ２
豚･牛･鶏のレバー、キャビア、はつ（心臓）、いかなご、鰻、鶉の生卵等に多く含まれています。
新陳代謝を促進します。
皮膚・髪・爪の再生にかかわる重要な栄養素。
また、有害な過酸化脂質を分解する（脂質の摂取が多いほどビタミンB2の摂取も必要になります）。

・ビタミンＡ・Ｅ
人参、かぼちゃう、ほうれん草、鮟鱇（アンコウ）の肝、筋子、キャビア、イクラ等に多く含まれています。
数種類の野菜を毎日摂るようにします。

食生活の悪癖を改めることによって身体は健康を取り戻し、それにつれて抜け毛の症状も緩和･解消してゆくでしょう。
身体が健康であってはじめて頭髪も健康な状態を保てる、と言えるでしょう。
健康体であればストレスも軽減されるので、それだけでも抜け毛予防になっています。
健康的な食習慣は大事です。

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